Beykoz Belediyesi’nde “Sağlıkla Beslen, Niyetle Güçlen” Semineri: Ramazan Öncesi Bilinçli Yaşam Vurgusu

Beykoz’da Ramazan ayı hazırlıkları kapsamında düzenlenen “Sağlıkla Beslen, Niyetle Güçlen” başlıklı seminer, ilçe sakinlerinin yoğun katılımıyla gerçekleştirildi. Programda, Ramazan boyunca doğru beslenme alışkanlıklarının, kaliteli uykunun ve dengeli fiziksel aktivitenin önemi kapsamlı şekilde ele alındı.

Seminerde konuşan uzmanlar, “Ramazan’da sofralar yalnızca karın doyurmak için değil; bedeni ve ruhu güçlendirmek için de bir fırsattır.” ifadelerini kullandı. Uzmanlar, uzun süreli açlık ve susuzluk dönemlerinde vücudun dengesini korumanın bilinçli tercihlerle mümkün olduğunu belirtti.

“Sahur Gün Boyu Dengenin Anahtarıdır”

Programda özellikle sahur öğününün önemine dikkat çekildi. Uzmanlar, “Sahur, gün boyunca kan şekerini dengeleyen en kritik öğündür.” değerlendirmesinde bulunarak, ağır ve yağlı yiyecekler yerine protein, lif ve sağlıklı karbonhidrat içeren besinlerin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.

İftarda ise ani ve aşırı yüklenmenin sindirim sistemini zorladığına işaret edilerek, “Hurma ve çorba gibi hafif başlangıçların ardından kontrollü bir ana öğün planlanmalıdır.” uyarısı yapıldı. Porsiyon kontrolü ve yeterli su tüketiminin enerji seviyesini korumada temel unsur olduğu kaydedildi.

Uyku Düzeni ve Dinlenme Vurgusu

Seminerde değişen günlük rutinle birlikte uyku düzeninin korunmasının önemine de değinildi. Uzmanlar, geç saatlere kadar süren iftar programları ve sahura kalkış nedeniyle bozulan uyku düzeninin gün içi performansı doğrudan etkilediğini belirtti.

“Sağlıklı bir yaşam, neyi ne kadar tüketeceğimizi bilmekle ve kurduğumuz her sofraya bu niyetle oturmakla başlar.” mesajı programın öne çıkan vurguları arasında yer aldı. Kısa ve kaliteli uyku aralıkları oluşturmanın, ekran süresini azaltmanın ve düzenli saatlerde dinlenmenin önemine dikkat çekildi.

“Oruçta Hareketi Bırakmayın”

Ramazan ayında fiziksel aktivitenin tamamen terk edilmemesi gerektiği ifade edildi. Uzmanlar, “Bedenin sınırlarını zorlamadan yapılan hafif tempolu yürüyüşler ve esneme hareketleri kas gücünü korur.” dedi. Özellikle iftardan sonra yapılacak kısa yürüyüşlerin sindirime katkı sağladığı belirtildi.

Belediyeden Sağlıklı Yaşama Destek

Programa katılan Beykoz Belediye Başkan Yardımcıları Burak Karaçam ve Müfit Yetkin, sağlıklı yaşam bilincini artırmaya yönelik çalışmaların süreceğini ifade etti. Belediye yönetimi, “Ramazan ayı yalnızca manevi değil, fiziksel olarak da arınma ve yenilenme fırsatı sunuyor.” değerlendirmesinde bulundu.

Yetkililer, ilçede spor ve sağlıklı yaşamı teşvik eden programların artarak devam edeceğini belirtti. Düzenlenen seminerin, Beykoz’da bilinçli beslenme ve sağlıklı yaşam farkındalığını güçlendirdiği kaydedildi.

Kaynak: Beykozun Sesi